Joga dolazi u raznim oblicima i stilovima, a svaki od njih ima svoje prednosti i prilagođen je različitim potrebama i ciljevima. Ako ste novi u jogi ili tražite stil koji najbolje odgovara vašem načinu života, važno je razumjeti glavne vrste joge.

• Hatha joga – Odličan izbor za početnike jer naglasak stavlja na sporije pokrete i držanje poza uz kontrolirano disanje. Pomaže u povećanju fleksibilnosti i snage te smanjuje stres.
• Vinyasa joga – Dinamičnija praksa koja uključuje brze prijelaze iz jedne poze u drugu, što povećava izdržljivost i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.
• Ashtanga joga – Intenzivna forma joge koja slijedi fiksni niz poza i naglasak stavlja na snagu i disciplinu.
• Yin joga – Fokusira se na dugotrajno zadržavanje poza, što pomaže u dubokom istezanju i opuštanju vezivnog tkiva.
• Restorativna joga – Savršena za opuštanje i smanjenje stresa, koristi rekvizite poput jastuka i deka za potporu tijelu.

Odabir pravog stila joge ovisi o vašim osobnim ciljevima – bilo da želite povećati fleksibilnost, smanjiti stres ili poboljšati fizičnu izdržljivost.