Joga je poznata po svojoj sposobnosti poboljšanja fleksibilnosti i jačanja mišića na prirodan i siguran način. Redovita praksa joge omogućava tijelu da postane gipkije, što smanjuje rizik od ozljeda i poboljšava opću pokretljivost.

Jedna od najvećih prednosti joge je postupno istezanje mišića kroz različite asane. Na primjer, “pas prema dolje” (Adho Mukha Svanasana) proteže mišiće nogu i leđa, dok “ratnik” (Virabhadrasana) jača mišiće nogu, ruku i jezgre. Kombinacijom snage i fleksibilnosti, tijelo postaje izdržljivije, a zglobovi su manje podložni bolovima i ukočenosti.

Joga također poboljšava posturu tijela, što je ključno za ljude koji provode puno vremena sjedeći. Redovito izvođenje joga poza pomaže u ispravljanju držanja, što može smanjiti bolove u leđima i vratu. Osim toga, povećana svjesnost tijela tijekom joge pomaže u sprečavanju nepravilnih pokreta koji mogu uzrokovati ozljede.

Ako tek počinjete s jogom, važno je pristupiti joj postepeno i izabrati stil joge koji odgovara vašem tijelu i sposobnostima. Hatha joga je izvrsna za početnike jer omogućava temeljitu izgradnju fleksibilnosti i snage bez prevelikog napora. Već nakon nekoliko tjedana redovite prakse, možete primijetiti povećanu fleksibilnost i snagu u mišićima, što će pozitivno utjecati na vaš svakodnevni život.