U modernom životu stres je postao neizbježan, ali joga nudi prirodan način za njegovo smanjenje i poboljšanje mentalnog zdravlja. Joga kombinira fizičke pokrete, kontrolirano disanje i meditaciju, što zajednički djeluje na smanjenje razine stresa i poboljšanje općeg blagostanja.

Jedan od ključnih elemenata joge u borbi protiv stresa je svijest o sadašnjem trenutku. Fokusiranjem na disanje i tijelo, praktikanti se oslobađaju negativnih misli i smanjuju osjećaj anksioznosti. Asane poput “djetetove poze” (Balasana) i “mrtvačke poze” (Savasana) posebno su korisne za opuštanje i smirivanje uma.

Joga također pomaže u regulaciji razine kortizola, hormona stresa. Studije pokazuju da redovita praksa joge smanjuje razinu kortizola u tijelu, što rezultira manjim osjećajem napetosti i većom emocionalnom stabilnošću. Uz to, joga potiče lučenje endorfina, hormona sreće, što poboljšava raspoloženje i povećava osjećaj zadovoljstva.

Redovito prakticiranje joge može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti. Kroz vježbe disanja (pranayama) i meditaciju, osobe uče kako kontrolirati svoje misli i emocije, što doprinosi boljoj mentalnoj ravnoteži. Dakle, joga nije samo fizička aktivnost, već i snažan alat za mentalno zdravlje koji može imati dugoročne pozitivne učinke na svakodnevni život.